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2018-11-16

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女性适当跳绳可以缓解便秘?没错!便秘是上班族经常遇到的问题,它不仅会影响食欲和消化,还会导致精神紧张、脾气暴躁、口臭及新陈代谢失调。对女性来说,可能还会导致月经紊乱,皮肤黯淡、腰疼、胃胀气等。跳绳职业女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精,且经常熬夜加班,因此肠道蠕动更加缓慢。其次,女性运动量较少,而经常运动锻炼可以使肠道更好的蠕动,预防便秘发生。运动能够很好地预防缓解便秘的发生,最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外,像慢跑、游泳、瑜伽、跳尊巴舞这些运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。跳绳动作便秘患者还要注意调节饮食,尽量要多吃些粗粮,减少油炸食物摄入,并且要多吃水果、蔬菜等。有意识地改善饮食习惯,加强锻炼,是治疗和预防便秘的根本方法。每天分享健身小知识,让大家爱上运动、爱上健身。
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