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2018-12-17

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以下是CNN网站发表的一篇关于减肥总是不成功的研究结果美国医学协会杂志发表的一项研究表明,大约有一半的肥胖者都说他们在努力减肥,但就是瘦不下来。梅琳娜·简波莉与减肥人群深入接触了将近20年,她在和一些肥胖、营养研究领域的专家沟通之后,在CNN网站上发表了一篇文章,总结了一些人们瘦不下来的原因:第一个原因和“卡路里健忘症”有关。简单说,就是人们摄入的卡路里太多,但自己却没有感觉。不管用什么减肥方法,控制总热量摄入都非常重要。有时候饭前一块巧克力,饭后一杯咖啡,都可能干扰你的减肥大业。想要解决这个问题,可以记下来你每天都吃了什么,这种方法可能会加快你的减肥速度。第二,周末过于放纵自己。虽然你不用每天都保持完美的节食状态,但也不能周末放开吃。有研究显示,那些瘦了很多并且成功保持一年的人,除了工作日外,包括周末在内,整个星期的饮食模式都会保持一致。所以,减肥时可以适当放纵,但不能过度。第三,药物的副作用。有一些药物可能会带来体重增加的副作用,所以在减肥时,如果你吃的药里面有类似副作用的药品,可以让医生给你开一些别的药来替代。第四,吃了太多高热量的健康食品。如今人们对脂肪的认识已经发生了变化,脂肪不再是“不健康”的代名词。不过,虽然优质脂肪、全谷物这些都是健康食品,但吃的太多也不利于减肥,因为它们的热量很高。所以减肥期间最好少吃这类食品。第五,身体对胰岛素产生抵抗。营养学家迈克尔·罗斯科夫指出,如果身体细胞对胰岛素产生抵抗,也会阻碍减肥。胰岛素是我们身体唯一能降糖的激素。当身体产生胰岛素抵抗时,意味着身体的糖代谢出了问题,不能正常代谢的糖会被转化为脂肪储存起来。疾病预防控制中心指出,将近70%的肥胖人群都患有与胰岛素抵抗相关的代谢综合症。所以,当瘦不下来的时候,你也可以去医院检查一下自己是不是有胰岛素抵抗。希望这几条建议能给你提供一些新的减肥思路。此文出自“得到”-李翔知识内参
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责任编辑:宿绍军剧常坤新闻报料:4009-0-3004   未经授权不得转载
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